健康首富 | 見康視水解葉黃素 | 遊離型葉黃素
在這個數位化的年代，螢幕時間的增加對我們的視力造成了前所未有的挑戰。數據顯示長時間接觸數位裝置的藍光會加速視網膜的老化過程，導致視力下降。幸運的是，葉黃素和玉米黃素這類車諾藻素已被證實可以有效對抗這些負面影響，它們能在眼睛的黃斑區積累，從而提供保護。
葉黃素的作用機理
葉黃素和玉米黃素是唯一可以被儲存在視網膜黃斑部位的車諾藻素。這一區域對視力至關重要，這兩種車諾藻素的積累有助於過濾對眼睛有害的高能量藍光和紫外線，保護視網膜免受氧化壓力的損害。
葉黃素的攝取和補充
人體無法自行合成葉黃素，因此必須通過飲食或補充劑來攝取。葉黃素豐富的食物包括蛋黃和深綠色葉菜，如羽衣甘藍、菠菜和西蘭花等。研究顯示，適量補充葉黃素有助於減緩年齡相關的視網膜疾病，如黃斑變性等。
葉黃素對數位疲勞的益處
現代研究表明，葉黃素補充對於頻繁使用數位裝置的人群尤其有益。一項研究發現，持續六個月的葉黃素和玉米黃素補充可以增強眼內的藍光過濾器，改善睡眠質量，並減少頭痛、眼睛疲勞和視力表現的問題。
安全性和推薦用量
葉黃素被廣泛認為是安全的，是”普遍認為安全”（GRAS）的物質之一。大多數研究建議每天的葉黃素攝取量可以安全地達到20mg，而適當的補充可以幫助提高體內的葉黃素水平，從而提供長期的眼部保護。
透過日常補充健康首富葉黃素，您不僅能夠保護眼睛免受數位裝置的傷害，還能在日益數位化的世界中維護良好的視力健康。这些内容的总结基于多项研究，包括哈佛医学院和其他临床研究，证明了葉黃素在眼部健康和认知功能保护方面的多重好处。
來源：
Total Human Optimization | Onnit
Harvard Medical School Eye Institute。
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